エービーシーセイタイスタジオ シンジュクミナミグチ
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ABC整体スタジオ 新宿南口のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/24
- お風呂の入り方で体の回復力が変わるって本当？
- こんにちは！ ABC整体スタジオ新宿南口院です。
「毎日ちゃんとお風呂に入っているのに、疲れが取れない」
そんなお悩み、実はとても多いです。
結論から言うと、お風呂の入り方次第で体の回復力は大きく変わります。
お風呂はただ体を温めるだけでなく、血流や自律神経に大きく関わっているからです。
今回は、お風呂の入り方で大切なポイントを4つお伝えしますね。
1.湯温
おすすめは38～40℃のぬるめ。
42℃以上の熱いお湯は交感神経を刺激し、体が興奮状態になってしまいます。疲れを取りたい場合は、リラックスできる温度が最適です。
2.入浴時間
10～15分程度が目安です。
長く入りすぎると体力を消耗し、逆にだるさが残ることがあります。
3.できれば肩までしっかり浸かる
首や肩周りが温まることで血流が良くなり、筋肉の緊張も抜けやすくなります。
4.入浴後の過ごし方。
お風呂で整った自律神経も、すぐにスマホを見ると乱れやすくなります。
入浴後は軽いストレッチや深呼吸をすると、回復力がさらに高まります。
整体の視点から見ると、お風呂は毎日できるセルフケアです。
ただし、体の歪みや血流の悪さが強い場合、お風呂だけでは回復しきれないこともあります。
「しっかり休んでいるのに疲れが抜けない」
そんな方は、体の状態そのものを見直すことが大切です。
当院では、回復しやすい体づくりをサポートしています。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
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投稿者
ABC整体 南口
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