忙しい女性のための心と体を整えるケアサロン ahven伊勢原
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アッフェン 伊勢原(ahven)のブログ
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投稿日：2026/3/22
- 「春の寒暖差疲れ」感じていませんか？
- 春の「三寒四温」は、寒暖差によって
お身体の不調が起こりやすい時期とも言われています。
気温差が7度以上になると自律神経のバランスが崩れやすくなり、活動モードである交感神経がフル稼働しやすくなります。
そのため、リラックスモードの副交感神経が働きにくくなり、
・夜の寝つきが悪い
・呼吸が浅い
・なんとなくソワソワする
などの症状が出やすくなります。
また、春は環境の変化も多い季節です。
東洋医学では、春は「肝」の季節といわれています。
「肝」は全身に*気（エネルギー）*を巡らせる働きがあります。
寒暖差によるストレスで肝の巡りが滞ると
次のような不調が出やすくなります。
・頭痛
・ めまい
・イライラ
・ 怒りっぽい
・ 寝つきが悪い
・ 呼吸が浅い
・むくみやすい
肝の巡りを促すためには、
食事・軽い運動・リフレクソロジーなどで
身体の巡りを整えることが大切です。
足裏からの刺激は内臓の冷えを和らげ、
疲れにくい体づくりにもつながっていきます。
また、春の食材を取り入れるのもおすすめです。
・春野菜
（ニラ・小松菜・菜の花）
・山菜
（ウド・タラの芽）
・肝機能を整える食材
（アサリ・しじみ）
・酸味のある柑橘類
（レモン・甘夏みかん）
春の寒暖差による疲れが少しでも和らぎ、
お身体が軽くなり、心もリラックスできる
季節になりますように。
「最近なんとなく疲れが取れない」
「呼吸が浅い気がする」
そんな時は、
お身体が少し休みたがっているサインかもしれません。
春のゆらぎや寒暖差で乱れやすい
自律神経をやさしく整えながら、
深くリラックスできるお時間を
お過ごしいただけたら嬉しいです
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忙しい女性のための心と体を整えるケアサロン
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