コバヤシセイコツイン チトフナ
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小林整骨院 ちとふなのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/12
- 健康な体づくりはストレッチから始まる
- 日々の生活の中で「体が硬くなった」と感じることはありませんか？デスクワークやスマートフォンの使用、運動不足などにより、私たちの体は想像以上に筋肉が緊張し、柔軟性が低下しています。そこで大切になるのがストレッチです。
ストレッチには、筋肉の柔軟性を高めるだけでなく、血流を促進し、疲労物質の排出を助ける働きがあります。血流が良くなることで冷えやむくみの改善にもつながり、肩こりや腰痛の予防にも効果が期待できます。また、関節の可動域が広がることでケガの予防にもなり、スポーツをされる方にとっても重要な習慣です。
さらに、ストレッチにはリラックス効果もあります。ゆっくりと呼吸をしながら筋肉を伸ばすことで副交感神経が優位になり、自律神経のバランスを整えるサポートにもなります。寝る前に行うことで睡眠の質が向上するケースも少なくありません。
整骨院では、お一人おひとりの体の状態に合わせたストレッチ方法をお伝えしています。間違った方法で無理に伸ばすと、かえって筋肉や関節を痛めてしまうこともあります。正しい姿勢や力加減を知ることが大切です。
ストレッチは特別な道具も広い場所も必要ありません。1日5分でも継続することが健康への第一歩です。柔らかくしなやかな体を目指し、毎日の習慣に取り入れてみましょう。気になる不調がある方は、ぜひ当院へご相談ください。
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投稿者
小林整骨院 ちとふな
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