ビヨウシンキュウセイタイインハリノヒオオサカインウメダキタシンチ
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- 大阪府大阪市北区西天満４－11－8 おおきに老松通りビル３０５
- 大阪梅田・北新地・淀屋橋の各駅から徒歩8分
ハリノヒ 大阪院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/17
- 【眠れない方へ】自分でできる睡眠の質改善法とは？
- 毎日、寝つきが悪い。寝ても疲れが取れない。
そんなお悩みを抱えている方はたくさんいらっしゃると思います！今回は、自分で寝つきや睡眠の質を良くするためにできるケアをご紹介します＾＾
【ぬるめのお風呂に入る】
38℃～40℃程度の温度で15分ほど湯船に浸かります。お風呂上がりに体温が下がってくるタイミングで眠気がきやすくなります！
【寝る前のスマホは控えめにする】
ブルーライトの影響で脳が覚醒してしまうので、就寝の1時間前からなるべく使用を控えるのがおすすめです◎
【寝室の環境を整える】
部屋を暗め、そして涼しめにすることで眠りにつきやすい環境を作ることができます！
【呼吸法を意識する】
4秒かけて息を吸う→4秒息を止める→4秒かけて息を吐く→4秒息を止める
これを寝る前に3～5回繰り返して行なってみてください！
ご自身でできるケアには以上のようなものがあります！
ぜひ参考にしてみてください＾＾
それでもなかなか改善がみられない時は、鍼灸を頼ってみるのもオススメです！
実際にご来院されている方の中には、2時間おきに目が覚めていたのが鍼灸を受けるようになってから1週間中途覚醒をしなくなり、朝まで眠れるようになった方もいらっしゃいます◎
生活リズムを整えるなど、自身でできる方法を試しても改善しない場合は、一度鍼灸で全身をケアしてみても良いかもしれません！！
【店舗情報】
美容鍼灸整体院ハリノヒ大阪院
〒530-0047
大阪府大阪市北区西天満４丁目１１－８ おおきに老松通りビル 305
【ホームページ】
https://harinohi.com
【Instagram】
@harinohi.osaka
【アクセス】
大阪・梅田/北新地/淀屋橋の各駅から徒歩10分
【営業時間】
9:00～21:30(最終受付20:15)
土日祝営業・完全予約制
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