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ツリー整骨院 二条堀川御池店(TREE整骨院)のブログ
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投稿日:2026/2/3
- 久しぶりにぎっくり腰増えました。
- こんにちは!
TREE整骨院です。
寒暖差が大きいとぎっくり腰が急増します。
実はこれ、偶然ではありません。
□筋肉が無意識にこわばる
寒さを感じると、
体は体温を守るために筋肉を縮めます。
この状態で急に暖かくなり油断すると、
固まった筋肉のまま動いてしまい腰に負担がかかります。
□自律神経が乱れる
寒暖差は自律神経を大きく消耗させます。
自律神経が乱れると血流が悪くなり、
腰の筋肉が疲労回復できない状態に。
□ 体が動けているつもりになる
暖かいと体が軽く感じますが、
実際は筋肉の柔軟性が戻りきっていないことが多く、
前かがみ・荷物を持つ動作で一気に負荷が集中します。
これらが要因して引き起こします!
寒暖差ぎっくり腰の特徴として、、
□朝起きた瞬間に痛い
□くしゃみ・靴下を履く動作で激痛
□特別なことはしていないのに発症
心当たりがある方は要注意です。
予防のポイントは冷やさないと急に動かない
☆朝は腰・お腹を冷やさない
☆起きてすぐ重い物を持たない
☆いきなり伸ばさず、軽く体を動かしてから行動
☆シャワーだけで済ませず、湯船で血流を上げる
これだけでも発症リスクはかなり下がります。
すでに違和感がある場合は早めのケアを!!!
ちょっと張るだけだから大丈夫と放置すると、
寒暖差が引き金となり一気にぎっくり腰へ移行することも。
違和感の段階で整えておくことが、
結果的に一番の予防になります。
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