西島整体院のブログ
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投稿日：2025/10/31
- 10月も終わりです
- 「朝晩がヒンヤリして肩がこわばる」「寝起きから首が重い」
と感じる方が増えてきます。
日中の気温と、朝夕は急に冷える。この温度差が、
体を守ろうとする防御反応を引き起こし、筋肉を無意識に緊張させてしまうのです。
特に影響を受けやすいのが【僧帽筋（そうぼうきん）】と呼ばれる、
首から肩、背中にかけて広がる大きな筋肉。
冷えや姿勢の崩れによって血流が悪くなると、
肩こりや頭痛、目の疲れなど、全身に不調が広がります。
「痛気持ちいい」程度の強さで、僧帽筋まわりをゆるめてあげることがポイント。
強く揉みすぎると筋肉が防御反応を起こし、かえって硬くなってしまいます。
【セルフケアのコツ】
就寝前や入浴後に、肩をすくめて「ストン」と力を抜く運動を10回繰り返してみましょう。
血流が改善し、翌朝の肩こり予防になります。
また、首の後ろをホットタオルで温めるだけでも、交感神経の緊張がやわらぎ、スッと軽くなります。
当院では、硬くなった首・肩の筋肉をやさしく緩める整体を行い、
冷えや姿勢の崩れからくる“秋特有のこり”を整えていきます。
「マッサージしてもすぐ戻る」「朝起きた瞬間から重い」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
季節の変わり目こそ、体を冷やさず、血流を守るケアが大切です。
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整体師/国家資格取得者
西島 伴了ニシジマ トモノリ
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