西島整体院のブログ
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投稿日：2025/11/10
- 冷え肩・巻き肩改善！首肩ほぐし術
秋から冬にかけては、肩や首まわりの冷え・こりを訴える方が一気に増えます。
特にデスクワークが多い方は、長時間の同じ姿勢で「巻き肩・ストレートネック」が進行し、
筋肉の血流が低下。
冷えによってさらに筋肉が硬くなり、肩こり・頭痛・だるさの悪循環が起きやすくなります。
冷えによる筋緊張は、放っておくと自律神経にも影響します。
肩のこりが強い人ほど「息が浅い」「集中できない」「寝ても疲れが取れない」
といった症状が現れやすいのはそのためです。
体を温め、血流を促すことが、首肩のつらさを解消する第一歩です。
【自宅でできる簡単セルフケア】
1背筋を伸ばして座り、両肩を耳に近づけるように引き上げます。
2そのまま5秒キープしてストンと力を抜く。
3これを5回繰り返します。
この動きだけでも、肩まわりの筋肉がポンプのように働き、血流が改善します。
さらに、ホットタオルで首の後ろを温めると、よりリラックス効果が高まります。
「肩をもんでもすぐ戻る」「首が重くて回らない」という方は、姿勢そのものを整える必要があります。
当院では、BMK整体で筋肉と骨格のバランスを整え、冷え・こりを根本から改善。
日常の疲れを溜めない体づくりをサポートしています。
肩の重だるさを感じたら、我慢せず早めのケアを。
軽やかな肩と首で、秋の仕事も快適に過ごしましょう。
#骨盤矯正 #猫背 #姿勢 #自律神経 #産後骨盤 #肩こり #腰痛 #ギックリ腰 #ヘルニア #O脚 #美脚 #坐骨神経痛 #歪み #痺れ #寝違え
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整体師/国家資格取得者
西島 伴了ニシジマ トモノリ
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