西島整体院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/11/19
- 長時間座りでも疲れない“骨盤姿勢”のコツ
- 在宅ワークやデスクワークで座る時間が長くなると、
「腰が重い」「お尻が痛い」「姿勢が崩れる」
といった不調が増えてきます。
その原因の多くは、骨盤の傾きにあります。
骨盤は身体の土台。
ここが前後どちらかに傾くと背骨の湾曲が乱れ、
猫背・反り腰・肩こり・腰痛など、全身に負担が波及します。
しかし、普段の座り方を少し工夫するだけで、
骨盤への負荷は大きく減らせます。
まず意識したいポイントは、
「骨盤を立てる」＝坐骨で座るということ。
坐骨（お尻の下にある2つの骨）を椅子に当て、
背もたれに預けすぎないことで、自然とS字カーブが保てます。
逆に、
・背中が丸まる猫背姿勢
・浅く座る
・脚を組む
といったクセは、骨盤を後ろに倒し、
腰痛や肩こりにつながりやすくなります。
長時間座る方ほど、「1回の姿勢改善」より「何度もリセットする習慣」が大切。
30～60分に1度立ち上がるだけで、
血流が改善し、筋肉の硬さを防げます。
当院のBMKパーフェクト整体では、
骨盤・背骨・肋骨・肩甲骨のバランスを整えて、
立っても座っても疲れにくい“姿勢の軸”をつくる施術を行っています。
「座りっぱなしで腰がつらい」「猫背が治らない」
そんな方におすすめです。
【今日からできる簡単ケア】
椅子に座ったまま、
背中を丸める→反らす→戻す
の動きを5回。
骨盤まわりの可動域が広がり、正しい姿勢がとりやすくなります。
座る時間が長い生活でも、骨盤を守れば身体は変わります。
疲れにくい姿勢づくり、今から始めてみませんか？#骨盤矯正 #猫背 #姿勢 #自律神経 #産後骨盤 #肩こり #腰痛 #ギックリ腰 #ヘルニア #O脚 #美脚 #坐骨神経痛 #歪み #痺れ #寝違え
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 4月限定【改善率91％の整体】☆当日OK/腰痛/肩こり/頭痛/猫背/初回2980円★
|
ご来店お待ちしております
整体師/国家資格取得者
西島 伴了ニシジマ トモノリ
サロンの最新記事
-
●2026/4/9
-
●2026/4/6
-
●2026/4/2
-
●2026/3/25
-
●2026/3/24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（3）
- 2026年3月分（9）
- 2026年2月分（7）
- 2026年1月分（8）
- 2025年12月分（8）
- 2025年11月分（7）
- 2025年10月分（7）
- 2025年9月分（11）
- 2025年8月分（11）
- 2025年7月分（12）
- 2025年6月分（8）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（5）
- 2025年2月分（2）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（5）
- 2024年6月分（5）
- 2024年5月分（4）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（5）
- 2023年12月分（6）
- 2023年11月分（82）
- 2023年10月分（18）
もっと見る
西島整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 4月限定【改善率91％の整体】☆当日OK/腰痛/肩こり/頭痛/猫背/初回2980円★
|
|
新 規 |
¥1,980 【男女人気No.1！肩こり・腰痛の方に】骨盤矯正コース60分◇初回限定￥1980
|
|
新 規 |
¥4,980 【エビデンスあり！改善率91％以上】全身プレミアム整体60分◇初回限定￥4980
|
|
新 規 |
¥3,980 【☆女性人気No.1/肩こり腰痛の整体☆】肩こり腰痛改善コース初回限定3980円
|
|
新 規 |
¥3,980 【☆産後ママ人気No.1☆】産後の骨盤腰痛改善コース
|
|
新 規 |
¥5,980 【☆男性人気No.1/肩こり腰痛の整体☆】肩こり腰痛改善コース
|
