西島整体院のブログ
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投稿日：2025/12/5
- ブーツ脚のむくみと骨盤ゆがみ対策
- 冬になるとブーツやヒールを履く機会が増えますが、
「夕方になると足がパンパン」「ふくらはぎがだるい」
そんな悩みを感じていませんか？
実は、ブーツやヒールで足が疲れやすいのは、
足首が固定されて動きが制限されることが原因の一つです。
足首が硬くなる
↓
ふくらはぎが張る
↓
骨盤の傾き・腰の負担につながる
このように、足元のトラブルは“下半身だけの問題”ではなく、
骨盤・腰まわりにまで影響が広がることがあります。
特にヒールは重心が前に傾きやすいため、
太ももや腰回りが常に緊張し、
その結果「骨盤のゆがみ」や「腰の重だるさ」を引き起こしがちです。
またブーツは脱ぎ履きが少ないため、
足首が可動せず、血流が滞りやすくむくみが慢性化しやすいのも特徴です。
こうした状態が続くと、
「リンパの流れが悪い」「お尻が冷える」「脚の疲れが抜けない」
といった冬特有の不調にもつながります。
当院では、
・ふくらはぎ～太もも
・臀部（おしり）
・骨盤周り
をまとめて整える下半身の筋肉調整＋骨盤矯正をご提案しています。
足首の動きが改善されるだけで、
ブーツの窮屈さや足の重だるさが驚くほど軽くなる方も多いです。
【今日の簡単セルフケア】
寝る前に足首を
つま先を上下に20回、ぐるぐる10回まわす
これだけでも血流が改善され、むくみの予防になります。
冬のおしゃれは楽しみつつ、
身体に負担をためない習慣を取り入れましょう。
「足がパンパン」「骨盤がつらい」などの症状があれば、
どうぞお気軽にご相談ください。
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整体師/国家資格取得者
西島 伴了ニシジマ トモノリ
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