西島整体院のブログ
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投稿日：2025/12/11
- 立ちっぱなし疲れに！腰とふくらはぎの関係
- 「立ちっぱなしの仕事が続くと、足がパンパンに張ってつらい…」
そう感じている方は少なくありません。
実はこの“ふくらはぎの張り”は足だけの問題に見えて、腰や骨盤にも大きく負担をかけています。
ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれ、血流を下半身から心臓へ押し戻すポンプの
役割を担っています。
ところが長時間立ちっぱなしが続くと、筋肉は常に緊張し、ポンプ機能が弱まり、血液やリンパが滞りやすくなります。
この状態が続くとむくみ・だるさ・冷えが起き、体が重く感じやすくなります。
さらに見落とされがちなのが、ふくらはぎと骨盤・腰の連動です。
ふくらはぎの筋肉が疲れて柔軟性を失うと、足首の動きが硬くなり、体の重心が前にずれます。
すると骨盤は前傾しやすくなり、腰の筋肉が無理に支えようとするため、
腰の張りや痛みにつながりやすいのです。
「足が疲れているだけ」と思っていたら、実は腰や姿勢まで影響しているケースはとても多いもの。
特に冬場は冷えで血流が悪くなり、ふくらはぎの負担がさらに増えがちです。
当院の 下半身集中整体＋骨盤矯正 では、足首・ふくらはぎ・太もも・骨盤まわりを連動させて整え、
全身のバランスを“立ちやすい軸”へリセットしていきます。
ふくらはぎが軽くなるだけで、腰の負担も驚くほど変わる方が多くいらっしゃいます。
【今日からできる簡単セルフケア】
お風呂上がりに、
「ふくらはぎの後ろ側をゆっくりさする」
これだけでOKです。
手のひら全体で足首から膝に向かって10回ほどなで上げるだけで、
血流が促され、むくみが和らぎやすくなります。
足がパンパンになる状態を放置していると、腰や姿勢のクセが深まりやすくなります。
「なんとなく疲れやすい」「足が重い」「腰が張りやすい」など気になることがあれば、ど
うぞ気軽にご相談ください。
無理をしない“軽い下半身”づくりをサポートいたします。
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整体師/国家資格取得者
西島 伴了ニシジマ トモノリ
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