西島整体院のブログ
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投稿日：2025/12/15
- ストレッチしても取れないコリの理由とは？
- 「毎日ストレッチしているのに、肩こりや首こりが全然軽くならない…」
そんなお悩みを抱える方はとても多いです。
実は、“伸ばしているつもり”でも、コリの根本に届いていないケースが少なくありません。
まず知っておきたいのは、筋肉は骨格の位置に大きく左右されるということ。
猫背・巻き肩・反り腰などで身体がゆがんでいると、
本来伸びるべき筋肉が縮んだまま固まり、
どれだけストレッチを頑張っても「表面だけ伸びる」状態になってしまいます。
例えば、肩こりが強い方の多くは、肩甲骨が前に倒れる「巻き肩姿勢」。
この姿勢では、胸の筋肉（大胸筋）がガチッと短縮し、
背中の筋肉は引っ張られ続けて常に負担がかかります。
この状態で肩周りをストレッチしても、根本の“胸の硬さ”はそのままです。
結果として
「伸ばしてるのに効かない…」
「やってもすぐ戻る…」
ということが起きやすくなります。
さらに、骨盤の傾きや腰の反りも影響します。
骨盤が前傾していると背中は常に緊張し、
いくら背中を伸ばしてもコリの原因は取り切れません。
こうした“骨格のゆがみ”を整えない限り、
ストレッチだけで根本改善は難しいことが多いのです。
当院で行っている【BMKパーフェクト整体】は、
筋肉と骨格を同時に整えることで、
「ストレッチが効く身体」を作る整体です。
肩甲骨・骨盤・背骨のバランスが整うと、
自然と筋肉が伸びやすくなり、コリが戻りにくい状態が続きます。
【今日の健康アクション】
ストレッチの前に「胸をゆるめる」30秒ケアを。
鎖骨の下を軽く指で押しながら深呼吸するだけで、
肩甲骨が動きやすくなり、肩こりの改善につながります。
ストレッチしてもイマイチ変わらない…
そんな方は、身体全体のバランスを見直すタイミングかもしれません。
どうぞお気軽にご相談ください。
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整体師/国家資格取得者
西島 伴了ニシジマ トモノリ
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