西島整体院のブログ
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投稿日：2025/12/22
- 腰を守る荷物の持ち方講座
- 年末が近づくと、買い物や荷物を持つ機会が一気に増えます。
その時期に多いのが
「特に何もしていないのに腰を痛めた」
「買い物の後から腰が重だるい」
というご相談です。
実は腰痛の原因は、**荷物の重さそのものより“持ち方”**にあります。
よくある腰を痛めやすい持ち方として
・重い荷物を片手だけで持つ
・体から離して前に抱える
・階段で前かがみのまま上がる
といった動作があります。
これらは骨盤が傾き、腰の筋肉だけで体を支える形になるため、
一気に負担が集中してしまいます。
特に片手持ちは、体が無意識に傾き、腰にねじれが生じやすいのが特徴です。
腰に優しい持ち方の基本はとてもシンプルです。
「荷物を体に近づけ、左右バランスよく持つ」
これだけで腰への負担は大きく減ります。
【今日からできるワンポイント】
買い物袋を持つときは
・左右に分けて持つ
・可能ならリュックやカートを使う
・階段では荷物を体に寄せ、背筋を伸ばす
この3つを意識してみてください。
それでも腰がつらくなりやすい方は、
すでに骨盤の傾きや体の使い方にクセがついている可能性があります。
当院では【腰痛整体＋骨盤矯正】で、
腰に負担がかかりにくい体の軸づくりを行っています。
「また腰をやりそうで不安」
「年末年始を痛みなく過ごしたい」
そんな方は、悪化する前のケアがおすすめです。
気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
#骨盤矯正 #猫背 #姿勢 #自律神経 #産後骨盤 #肩こり #腰痛 #ギックリ腰 #ヘルニア #O脚 #美脚 #坐骨神経痛 #歪み #痺れ #寝違え
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整体師/国家資格取得者
西島 伴了ニシジマ トモノリ
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