西島整体院のブログ
おすすめメニュー
投稿日:2026/1/5
- 寝正月の背骨こわばり解消法
お正月、ついゴロゴロして「背中がバキバキ」「腰が重い」「首が回りにくい」
…そんな感覚はありませんか?
寝正月で固まるのは、筋肉だけでなく背骨まわりの動き
(胸椎・骨盤の連動)が落ちるのが原因になりやすいです。
動かない時間が続くほど血流が下がり、呼吸も浅くなって疲れが抜けにくくなります。
ポイントは、いきなり強く伸ばさず「背骨の関節を少しずつ動かす」こと。
痛みをごまかすマッサージより、背骨と骨盤の動きが戻る方がスッキリ感が長持ちします。
【1日3分 背骨リセット(アクションプラン)】
1)仰向けで膝を立てる(肩の力を抜く)
2)膝をそろえたまま、左右にゆっくり倒す(10回)
3)次に、両手を万歳して深呼吸。息を吐きながら肋骨をしぼめる意識(5呼吸)
※痛みが強い方向は小さくでOK。反動はつけません。
これだけでも背骨と肋骨が動き、腰・首の負担が減りやすくなります。
「動かすと余計につらい」「すぐ戻る」場合は、
背骨の硬さに加えて骨盤の傾きが関係していることも。
西島整体院ではBMKパーフェクト整体で、背骨と骨盤のバランスを整え、
動きやすい体にリセットしていきます。
年始の不調は早めが回復も早いです。気になる方はお気軽にご相談ください。
#骨盤矯正 #猫背 #姿勢 #自律神経 #産後骨盤 #肩こり #腰痛 #ギックリ腰 #ヘルニア #O脚 #美脚 #坐骨神経痛 #歪み #痺れ #寝違え
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 3月限定【改善率91%の整体】☆当日OK/腰痛/肩こり/頭痛/猫背/初回2980円★
|

ご来店お待ちしております
整体師/国家資格取得者
西島 伴了ニシジマ トモノリ
サロンの最新記事
-
●2026/3/16
-
●2026/3/12
-
●2026/3/9
-
●2026/3/5
-
●2026/3/2
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分(6)
- 2026年2月分(7)
- 2026年1月分(8)
- 2025年12月分(8)
- 2025年11月分(7)
- 2025年10月分(7)
- 2025年9月分(11)
- 2025年8月分(11)
- 2025年7月分(12)
- 2025年6月分(8)
- 2025年5月分(4)
- 2025年4月分(4)
- 2025年3月分(5)
- 2025年2月分(2)
- 2025年1月分(1)
- 2024年12月分(0)
- 2024年11月分(3)
- 2024年10月分(2)
- 2024年9月分(5)
- 2024年8月分(3)
- 2024年7月分(5)
- 2024年6月分(5)
- 2024年5月分(4)
- 2024年4月分(1)
- 2024年3月分(3)
- 2024年2月分(0)
- 2024年1月分(5)
- 2023年12月分(6)
- 2023年11月分(82)
- 2023年10月分(18)
もっと見る
西島整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 3月限定【改善率91%の整体】☆当日OK/腰痛/肩こり/頭痛/猫背/初回2980円★
|
|
新 規 |
¥1,980 【男女人気No.1!肩こり・腰痛の方に】骨盤矯正コース60分◇初回限定¥1980
|
|
新 規 |
¥4,980 【エビデンスあり!改善率91%以上】全身プレミアム整体60分◇初回限定¥4980
|
|
新 規 |
¥3,980 【☆女性人気No.1/肩こり腰痛の整体☆】肩こり腰痛改善コース初回限定3980円
|
|
新 規 |
¥3,980 【☆産後ママ人気No.1☆】産後の骨盤腰痛改善コース
|
|
新 規 |
¥5,980 【☆男性人気No.1/肩こり腰痛の整体☆】肩こり腰痛改善コース
|

