西島整体院のブログ
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投稿日：2026/1/12
- 年始の“何もしてない疲れ
- 年が明けて少し落ち着いた頃に、
「特に忙しくないのに、なぜか疲れる」
「朝からだるい」
「やる気が出ない」…そんな声が増えます。
実はこれ、“年始疲労”という体の反応かもしれません。
年始疲労の正体は、大きく3つあります。
1）生活リズムのズレ：寝る時間・起きる時間が変わると、体内時計が乱れやすい
2）座り時間の増加：移動が減り、背中や股関節が固まって血流が落ちる
3）頭の疲れ：予定調整・挨拶・気疲れなど、目に見えないストレスが積み重なる
つまり、体を壊したわけではなく「回復モードに入り切れていない」状態です。
ここで無理に気合いで動くと、首こり・肩こり・腰の重さとして出やすくなります。
【簡単アクションプラン：朝30秒“背中起こし”】
椅子に座って、両手を後頭部に当てます。
そのまま肘を少し外に開き、胸を軽く張って3秒キープ×3回。
背中が起きると呼吸が深くなり、だるさが抜けやすくなります。
豆知識：疲れているのに眠りが浅い人は、肩が内に巻いて胸が縮み、呼吸が浅くなりがちです。
呼吸が浅いと回復スイッチが入りにくいので、まず姿勢から整えるのが近道です。
#骨盤矯正 #猫背 #姿勢 #自律神経 #産後骨盤 #肩こり #腰痛 #ギックリ腰 #ヘルニア #O脚 #美脚 #坐骨神経痛 #歪み #痺れ #寝違え
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整体師/国家資格取得者
西島 伴了ニシジマ トモノリ
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