西島整体院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/1/15
- 寒さの肩すくみ首こり対策
寒い日ほど、無意識に肩がキュッと上がっていませんか？
この「肩すくみ姿勢」が続くと、首の付け根が常に緊張して、
首こり・頭の重さ・肩こりにつながりやすくなります。
なぜ寒いと肩がすくむのかというと、体は熱を逃がさないように“守りの姿勢”になります。
すると胸が縮んで呼吸が浅くなり、首と肩の筋肉（特に首の横～鎖骨周り）が頑張り続ける状態に。
さらに、スマホやデスク作業で顔が前に出ると、首の負担は一気に増えます。
こんな癖がある方は要注意です。
・外に出るとすぐ首がすくむ
・息を吸うと肩が上がる
・首の付け根を押すと痛気持ちいい
・夕方に頭が重くなる
【簡単アクションプラン：1分“肩すくみ解除”】
1）両肩を思いきりすくめて2秒キープ
2）ストンと一気に落とす
3）そのまま肩を後ろに5回ゆっくり回す
最後に「鼻から吸って、口から長く吐く」を3回。肩が上がらない呼吸ができれば成功です。
豆知識：首こりが強い人ほど、実は「胸の前（鎖骨の下）」が固くなりがちです。
首だけ揉むより、胸が開くと首はラクになります。
西島整体院では、BMKパーフェクト整体で姿勢軸を整え、
首が頑張り続ける状態をリセットしていきます。
寒い時期の首こりが毎年つらい方は、早めに整えておきましょう。
#骨盤矯正 #猫背 #姿勢 #自律神経 #産後骨盤 #肩こり #腰痛 #ギックリ腰 #ヘルニア #O脚 #美脚 #坐骨神経痛 #歪み #痺れ #寝違え
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 3月限定【改善率91％の整体】☆当日OK/腰痛/肩こり/頭痛/猫背/初回2980円★
|
ご来店お待ちしております
整体師/国家資格取得者
西島 伴了ニシジマ トモノリ
サロンの最新記事
-
●2026/3/25
-
●2026/3/24
-
●2026/3/23
-
●2026/3/16
-
●2026/3/12
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（9）
- 2026年2月分（7）
- 2026年1月分（8）
- 2025年12月分（8）
- 2025年11月分（7）
- 2025年10月分（7）
- 2025年9月分（11）
- 2025年8月分（11）
- 2025年7月分（12）
- 2025年6月分（8）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（5）
- 2025年2月分（2）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（5）
- 2024年6月分（5）
- 2024年5月分（4）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（5）
- 2023年12月分（6）
- 2023年11月分（82）
- 2023年10月分（18）
もっと見る
西島整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 3月限定【改善率91％の整体】☆当日OK/腰痛/肩こり/頭痛/猫背/初回2980円★
|
|
新 規 |
¥1,980 【男女人気No.1！肩こり・腰痛の方に】骨盤矯正コース60分◇初回限定￥1980
|
|
新 規 |
¥4,980 【エビデンスあり！改善率91％以上】全身プレミアム整体60分◇初回限定￥4980
|
|
新 規 |
¥3,980 【☆女性人気No.1/肩こり腰痛の整体☆】肩こり腰痛改善コース初回限定3980円
|
|
新 規 |
¥3,980 【☆産後ママ人気No.1☆】産後の骨盤腰痛改善コース
|
|
新 規 |
¥5,980 【☆男性人気No.1/肩こり腰痛の整体☆】肩こり腰痛改善コース
|
