西島整体院のブログ
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投稿日：2026/1/19
- 正月太りは骨盤の傾き？
- 正月太りは骨盤の傾き？
お正月明け、「体重が戻らない」「下腹だけ出た」「脚がむくみやすい」…
そんな変化を感じていませんか？
実は正月太りは食べすぎだけでなく、
座り時間の増加で骨盤が傾き、姿勢が崩れた影響も大きいです。
骨盤が後ろに倒れると、背中が丸まりやすくなり、
お腹は前に押し出されます。すると呼吸が浅くなり、
体幹（お腹・お尻）がうまく使えず、代謝の“使い道”が減る状態に。
さらに股関節が固くなると歩幅も小さくなり、日常の消費カロリーが落ちやすくなります。
【骨盤の傾きチェック】
椅子に浅く座ってみてください。
・背もたれにすぐ寄りかかりたくなる
・腰が丸まりやすい
・お腹に力が入らない
当てはまるほど、骨盤が後傾（後ろ倒れ）傾向かもしれません。
【簡単アクションプラン：30秒“骨盤起こし”】
1）椅子に座り、両手を骨盤（腰骨）に当てる
2）骨盤を前後にゆっくり10回動かす（反らしすぎ注意）
3）真ん中で止めて、背筋をスッと伸ばし5秒キープ×2回
「腰を反らす」ではなく「骨盤を立てる」意識がポイントです。
豆知識：体重より先に変わるのは“見た目”です。
骨盤が整うと下腹の前突が引きやすく、呼吸も深くなって疲れにくさにもつながります。
西島整体院ではBMKパーフェクト整体で骨盤と背骨のバランスを整え、
体幹が働きやすい姿勢軸を作ります。
正月明けのリセットに、早めのメンテナンスがおすすめです。
#骨盤矯正 #猫背 #姿勢 #自律神経 #産後骨盤 #肩こり #腰痛 #ギックリ腰 #ヘルニア #O脚 #美脚 #坐骨神経痛 #歪み #痺れ #寝違え
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整体師/国家資格取得者
西島 伴了ニシジマ トモノリ
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