西島整体院のブログ
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投稿日：2026/1/29
- 冬の猫背リセット簡単習慣
- 冬は猫背が進みやすい季節です。
「最近、首が前に出る」「背中が丸くて呼吸が浅い気がする」…
それ、寒さのせいかもしれません。
冬に猫背が増える主な理由は3つあります。
1つ目は、寒さで無意識に肩をすくめて体を守る姿勢になること。
2つ目は、厚手の上着やマフラーで首まわりが固定され、胸が開きにくくなること。
3つ目は、こたつ・車・デスクなど「前かがみ姿勢」が増えること。
この状態が続くと、首こり・肩こりだけでなく、背中の張りや頭の重さにもつながりやすくなります。
健康豆知識：猫背で胸がつぶれると、呼吸が浅くなりやすいです。
浅い呼吸は体を緊張させやすく、首肩の筋肉がさらに固まる…という悪循環が起こります。
【簡単リセット法：1日30秒】
壁を使う「胸ひらきチェック＆リセット」
1）壁に背中をつけて立つ（かかと・お尻・背中を軽く壁へ）
2）顎を軽く引いて、頭を壁に近づける（無理はしない）
3）そのまま両肘を曲げ、肩の高さで壁に近づけて胸を開く（10秒×3回）
ポイントは「肩をすくめない」「息を止めない」。呼吸しながら行うと戻りが早いです。
当院ではBMKパーフェクト整体で、背骨のS字カーブと肩甲骨・骨盤の連動を整え、
猫背が戻りにくい姿勢軸を作ります。冬のうちにリセットして、
首肩がラクな体で春を迎えましょう。ご相談はお気軽にどうぞ。
#骨盤矯正 #猫背 #姿勢 #自律神経 #産後骨盤 #肩こり #腰痛 #ギックリ腰 #ヘルニア #O脚 #美脚 #坐骨神経痛 #歪み #痺れ #寝違え
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整体師/国家資格取得者
西島 伴了ニシジマ トモノリ
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