西島整体院のブログ
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投稿日：2026/2/2
- 乾燥で固まる首肩対策
- 冬は「寒さ」だけでなく「乾燥」でも首・肩がこわばりやすい季節です。
最近、肩が上がったまま力が抜けない、首が回りにくい、頭が重い…そんな感覚はありませんか？
乾燥した空気が続くと、体は無意識に水分を守ろうとして血流が落ちやすくなり、
筋肉が硬くなりがちです。
さらに寒さで肩をすくめる姿勢が続くと、首～肩の筋肉（僧帽筋など）が緊張したまま固定され、
肩こりが長引きます。
「揉んでもすぐ戻る」タイプは、筋肉そのものより“こわばりやすい状態”が残っていることが多いです。
当院では、首肩だけを追いかけず、姿勢と呼吸の通り道を整えて負担を減らす施術を行っています。
背中や胸まわりが動きやすくなると、肩に乗っていた力が抜けやすくなります。
【今日からできる1分ケア】
寝る前に「肩甲骨よせ呼吸」
1）背筋を軽く伸ばす
2）肘を体の横につけたまま、肩甲骨を“そっと”寄せる
3）その姿勢で「息を6秒かけて吐く」を5回
吐く息を長くすると、首肩の緊張がゆるみやすくなります。
乾燥＋寒さの時期は、放置すると首こりから頭痛やだるさにつながることも。
つらくなる前に、早めに整えていきましょう。
#骨盤矯正 #猫背 #姿勢 #自律神経 #産後骨盤 #肩こり #腰痛 #ギックリ腰 #ヘルニア #O脚 #美脚 #坐骨神経痛 #歪み #痺れ #寝違え
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整体師/国家資格取得者
西島 伴了ニシジマ トモノリ
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