西島整体院のブログ
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投稿日：2026/2/5
- 枕で悪化？首の真実
- 「朝起きると首が重い」
「寝ても疲れが抜けない」
「スマホ首っぽい」
そんな方に意外と多いのが、“枕が合っていない”パターンです。
ストレートネックは、首のカーブ（ゆるい前弯）が減って、頭が前に落ちやすい状態。
ここに合わない枕が加わると、寝ている間ずっと首が引っ張られたり、
逆に押しつぶされたりして、首こり・肩こりが進みやすくなります。
代表的なのはこの2つです。
・枕が高すぎる：あごが胸に近づき、首の後ろが縮んで固まりやすい
・枕が低すぎる：頭が後ろに倒れて、首の前側がつっぱりやすい
さらに横向き寝が多い人は「肩幅分の高さ」が
必要なので、仰向け用の薄い枕のままだと首が傾いて、朝の痛みにつながることもあります。
当院では、首だけでなく背中～肩甲骨、胸の硬さまで含めて整え、
首に負担が集まりにくい姿勢へ導きます。
枕を変えても戻る方は、体の土台側の調整がカギになります。
【今日からできるワンポイント】
「タオル枕で高さチェック」
バスタオルを丸めて、首の後ろに“指1本分”の隙間が埋まる高さに調整。
あごが上がらず、息がしやすい高さが目安です（高すぎると息が浅くなります）。
まず3日だけ試して、朝の首の軽さを比べてみてください。
首の違和感は放置すると肩こり・頭重感につながりやすいです。
気になる方は早めにご相談ください。#骨盤矯正 #猫背 #姿勢 #自律神経 #産後骨盤 #肩こり #腰痛 #ギックリ腰 #ヘルニア #O脚 #美脚 #坐骨神経痛 #歪み #痺れ #寝違え
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整体師/国家資格取得者
西島 伴了ニシジマ トモノリ
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