西島整体院のブログ
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投稿日：2026/2/12
- 足先の冷えは重心ズレ？
「足先がいつも冷たい」
「片足だけ冷える」
そんな時、冷えそのものだけでなく“重心のズレ”が関係していることがあります。
足先が冷えやすい方は、無意識に体を守ろうとして
・片足に体重を乗せる
・つま先重心で立つ
・膝を伸ばしきって立つ
などのクセが出やすくなります。
すると骨盤の左右差が強まり、股関節～腰・肩まで負担が連鎖しやすいのです。
結果として
「腰が重い」
「片側の肩だけこる」
「歩くとすぐ疲れる」
につながることも。
重心がズレているサインはシンプルです。
・靴底の減りが左右で違う
・立つとどちらかの足がラク
・足指が床に触れていない感じがする
当てはまる方は、冷え対策に“姿勢軸の調整”を足すと改善が早くなることがあります。
当院のBMKパーフェクト整体では、足首・股関節・骨盤の連動を整え、
重心が真ん中に戻りやすい体づくりを行います。
血流は「温める」だけでなく「通り道を整える」ことが大切です。
【今日からできる1分ケア】
「足指グーパー＋かかと重心」
椅子に座り、足指をギュッと握って→パッと広げるを10回。
終わったら立って、かかとに少し体重を乗せる意識で10秒キープ。
足裏が“床をつかむ”感覚が戻ると、重心が整いやすくなります。
足先の冷えが続く方は、骨盤バランスから見直すのも一つの手です。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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整体師/国家資格取得者
西島 伴了ニシジマ トモノリ
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