西島整体院のブログ
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投稿日：2026/2/24
- 休日ソファで腰肩がつらい訳
- 平日は気をつけているのに、休日になると腰や肩がつらい…。
そんな方、実は多いです。
原因は「休んでいるはずなのに、姿勢が崩れて体に負担がかかっている」こと。
ソファは楽ですが、座面が柔らかく深く沈みやすいので、骨盤が後ろに倒れやすくなります。
すると背中が丸まり、頭が前に出て、首肩は常に支える状態に。
さらに骨盤が寝ると腰の自然なカーブが消えて、腰まわりの筋肉ががんばり続けます。
つまり、ソファ姿勢＝腰と肩の同時疲労が起きやすいのです。
こんな座り方は要注意です。
・お尻が前にズルズル滑る
・片側だけに体重をかける
・足を組む、横座りが多い
・背もたれにだらんと寄りかかる
当院のBMKパーフェクト整体では、腰だけ・肩だけではなく、崩れやすい骨盤と姿勢軸を整えて、
楽にまっすぐ座れる状態を目指します。
休日の疲れが取れない方ほど、姿勢の影響が大きいことが多いです。
【今日からできる1分ケア】
「ソファ用・骨盤立てクッション」
ソファに座る時、**お尻の後ろ（骨盤の後ろ側）に丸めたタオル**を1本入れてみてください。
骨盤が起きやすくなり、背中が丸まりにくくなります。
目安：タオルは直径8～10cmくらい。違和感があれば薄めでOKです。
休日こそ“姿勢のクセ”が出やすいタイミング。
腰肩がつらい方は、まず座り方から整えていきましょう。気になる方はお気軽にご相談ください。
#骨盤矯正 #猫背 #姿勢 #自律神経 #産後骨盤 #肩こり #腰痛 #ギックリ腰 #ヘルニア #O脚 #美脚 #坐骨神経痛 #歪み #痺れ #寝違え
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整体師/国家資格取得者
西島 伴了ニシジマ トモノリ
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