西島整体院のブログ
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投稿日：2026/3/2
- 春の寒暖差と肩こりの関係
- 3月は暖かい日と寒い日が交互にやってきます。
この寒暖差が、実は肩こりを悪化させる大きな原因になります。
気温が下がると、体は無意識に熱を逃がさないようにします。
そのとき働くのが「筋肉の防御反応」です。
特に首や肩まわりは血管が多く、冷えを感じやすいため、ギュッと力が入りやすくなります。
この緊張が続くことで、血流が悪くなり、重だるさや痛みにつながります。
さらに、寒い日は呼吸も浅くなりがちです。
浅い呼吸は肩まわりの筋肉を余計に使うため、知らないうちに負担が積み重なります。
簡単な対策としておすすめなのは「朝の深呼吸」です。
起きたら両肩を軽くすくめてストンと落とし、鼻からゆっくり4秒吸って、口から6秒吐く。
これを5回。肩の緊張がゆるみ、血流が動き出します。
それでもつらさが続く場合は、筋肉と骨格のバランスが崩れているサインかもしれません。
春を軽やかに迎えるために、今のうちに整えておくことが大切です。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
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整体師/国家資格取得者
西島 伴了ニシジマ トモノリ
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