西島整体院のブログ
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投稿日：2026/3/5
- スマホ首の初期サイン
- 最近「顔が前に出てきた気がする」
「写真を見ると首が短く見える」
そんな変化はありませんか？
それはストレートネックの初期サインかもしれません。
本来、首の骨はゆるやかなカーブを描いています。
しかしスマホを見る姿勢が続くと、頭が前に出た状態がクセになります。
頭の重さは約5キロ。その重さを首や肩の筋肉が常に支えるため、
前に引っ張られる力が強くなり、カーブが失われていきます。
見た目だけでなく、肩こりや首こり、疲れやすさにもつながります。
特にデスクワークの方は要注意です。
今日からできる簡単な対策は「耳の位置チェック」
横から鏡を見たとき、耳が肩の真上にあるか確認してみてください。
前に出ている場合は、あごを軽く引き、頭を後ろにスライドさせるイメージで10秒キープ。
これを1日数回行うだけでも、首まわりの負担が変わります。
放置せず、早めに整えることで、見た目も体も楽になります。気になる方はお気軽にご相談ください。
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整体師/国家資格取得者
西島 伴了ニシジマ トモノリ
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