西島整体院のブログ
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投稿日：2026/4/2
- 肩こりはバッグ癖が原因？
- 新生活が始まると、肩こりが急に増える方が多いです。
原因の一つが「バッグの持ち方」
通勤・通学で荷物が増え、同じ側ばかりで持つクセが続くと、
体は左右に傾き、肩や首に負担が集中します。
特に片側の肩にかける、片手で持つ、重いバッグを前に抱える…
こうした持ち方は、骨盤まで連鎖してバランスを崩しやすくなります。
体が傾くと、無意識に首肩の筋肉（僧帽筋など）が頑張って姿勢を保とうとするため、
肩こりが「戻りやすい」状態になるのです。
【左右差チェック】
次のうち当てはまるものはありませんか？
・バッグをいつも同じ側で持つ
・片側の肩だけこる／首がつらい
・写真で肩の高さが左右で違う
・靴底の減り方が左右で違う
1つでもあれば、左右差が出ているサインかもしれません。
【今日からできる1分対策】
「左右チェンジ＋胸ひらき」
1）バッグを持つ側を意識して交互に変える（片側固定をやめる）
2）信号待ちで肩をすくめて2秒→ストンと落とす×3回
3）最後に胸を軽く開いて深呼吸を3回
これだけでも、首肩の緊張が抜けやすくなります。
当院ではBMKパーフェクト整体で、肩だけでなく骨盤・背骨の姿勢軸を整え、
左右差をリセットしていきます。
新生活の肩こりは早めのケアが効果的です。つらくなる前に、ぜひ一度ご相談ください。
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整体師/国家資格取得者
西島 伴了ニシジマ トモノリ
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