西島整体院のブログ
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投稿日：2026/4/6
- 立ち疲れは骨盤の傾き？
- 新生活で通勤・通学が始まると、
「立っているだけで足腰がつらい」
「帰宅すると腰が重い」
という“立ち疲れ”が増えやすくなります。
実はその背景に、骨盤の傾き＝重心のズレが隠れていることがあります。
骨盤は体の土台。
ここが前後・左右に傾くと、立っているだけで余計な筋肉を使い、疲れやすい姿勢になります。
特に電車待ちや信号待ちなど、止まって立つ時間が長い人ほど影響が出やすいです。
【骨盤が傾くサイン3つ】
1）片足に体重をかけるクセがある
気づくといつも同じ足がラク。これは左右差の始まりです。
2）靴底の減り方が左右で違う
外側だけ減る、片方だけ早いなどは重心のズレのサイン。
3）立つと腰が反る／お腹が前に出る
反り腰になると腰と太ももが緊張し、立ち疲れが増えます。
この状態が続くと、足の張りだけでなく、腰痛や肩こりにもつながりやすくなります。
「足が疲れる＝足だけの問題」ではなく、
骨盤の土台が崩れて全身で無理をしているケースが多いのです。
【今日からできる1分ケア】
信号待ちやホームで立つときに
・両足の裏（親指の付け根・小指の付け根・かかと）で床を踏む
・お腹を軽く引き上げる意識で10秒キープ×3回
重心が真ん中に戻りやすく、腰と太ももの緊張が抜けやすくなります。
当院ではBMKパーフェクト整体で、骨盤・背骨・股関節のバランスを整え、
立っても疲れにくい“姿勢軸”を作ります。
新生活の立ち疲れが続く方は、早めに整えておきましょう。
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整体師/国家資格取得者
西島 伴了ニシジマ トモノリ
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