ナカノウシンキュウセッコツイン
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なかのう鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/22
- 【膝のストレッチをしよう】
- 今回ご紹介するのは膝のストレッチ。
コリが問題になる首や肩とは違いますが、膝の可動域改善や痛みを軽減するのにストレッチはとても重要です。
椅子に浅く腰掛けて、片足をまっすぐ伸ばします。
伸ばした足の膝の少し上に両手を置き、ゆっくり膝が伸びきるところまで押してストレッチしましょう。
この時、かかとを床につけてつま先は反らして上を向けるのが大切なポイント。
背筋も丸めないように意識します。
膝が伸びきって太もも裏まで伸びる感じがするところまで押したらそのまま３０秒キープして離す。
これを両足とも３回ずつやってください。
【オススメメニュー】
ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/ドライヘッドスパ/マッサージ/リンパマッサージ/アロマ/オイルマッサージ/肩こり/頭痛/眼精疲労/肩甲骨/腰痛/膝痛/筋肉痛/関節痛/小顔/ /冷え/むくみ/もみほぐし/リラクゼーション/もみほぐし/アロマ/トリートメント/ダイエット/痩身/骨盤矯正/ストレッチ/産後骨盤矯正/マタニティ/逆子/尿漏れ/整体/整骨院/接骨院/鍼灸/交通事故/整形外科/明石市/大久保町/酸素カプセル/酸素ルーム/鍼/美容鍼/お灸
なかのう鍼灸接骨院
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