小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/26
- 寒い冬こそ「腹八分」がおすすめな理由
寒くなると「体を温めたい」「つい食べすぎてしまう」という人も多いのではないでしょうか。でも実は、冬こそ腹八分が体にやさしい食べ方。今回は、その理由を分かりやすくご紹介します。
！？冬は消化力が落ちやすい！？
寒さで血管が収縮すると、胃腸への血流も減りがちに。そこへ食べすぎてしまうと、消化に時間がかかり、胃もたれや疲労感につながります。腹八分に抑えることで、胃腸を休ませ、体の回復力を保ちやすくなります。
※食べすぎは冷えの原因に※
「たくさん食べれば温まる」と思いがちですが、食べすぎると消化に血液が集中し、手足まで血流が回りにくくなります。結果として、冷えやすくなることも。腹八分は、血流をスムーズに保つコツです。
☆自律神経を乱しにくい☆
冬は寒暖差や日照不足で自律神経が乱れやすい季節。食べすぎはさらに自律神経に負担をかけます。腹八分を意識すると、食後の眠気やだるさが減り、体のリズムが整いやすくなります。
◎体重・むくみ対策にも◎
冬は運動量が減りがちで、余分なエネルギーがたまりやすい時期。腹八分を続けることで、自然と食べすぎを防ぎ、体重増加やむくみの予防にもつながります。
！腹八分を続けるコツ！
・よく噛んで食べる
・温かい汁物を最初に
・「もう少し食べたい」で箸を置く
腹八分は我慢ではなく、体をいたわる知恵。
寒い冬こそ、食べ方を整えて、軽やかに過ごしましょう。
私も意識して頑張ります！！
投稿者
小林整骨院 三宮
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