小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/27
- 運動不足が続くとどうなる？
「最近あまり体を動かしていないな…」と感じることはありませんか？忙しい毎日の中で運動量が減ると、気づかないうちに体にはさまざまな変化が起こります。今回は、運動不足によって起こりやすい身体の不調を、初心者にも分かりやすくご紹介します。
！運動は体の“循環”を支える役割！
体を動かすことで、血液やリンパの流れが良くなり、筋肉や内臓が元気に働きます。運動不足になると、この循環が滞り、不調が出やすくなります。
※運動不足で起こりやすい不調※
１、肩こり・腰痛が出やすくなる
筋肉を動かさないと血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。特にデスクワークの人は要注意です。
２、疲れやすくなる
体力が落ち、少しの動きでも疲労を感じやすくなります。
３、冷え・むくみが出やすい
筋肉は血液を押し流すポンプの役割。動かないと手足が冷えたり、むくみやすくなります。
４、体重が増えやすくなる
消費エネルギーが減り、脂肪がたまりやすくなります。
５、自律神経が乱れやすい
適度な運動は自律神経を整える働きがあります。運動不足が続くと、眠りが浅くなったり、気分が落ち込みやすくなります。
６、免疫力の低下
血流が滞ることで、体を守る力も弱まり、風邪をひきやすくなることがあります。
〇まずは“少し動く”から〇
激しい運動は必要ありません。
・1駅分歩く
・こまめにストレッチ
・階段を使う
こうした小さな積み重ねが、体調改善につながります。
運動は、体を元気に保つためのスイッチ。
できることから取り入れて、軽やかな毎日を目指しましょう。
投稿者
小林整骨院 三宮
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