小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/27
- 1日3食が必要な理由
- 「朝は抜きがち」
「昼は軽く」
「夜にまとめて食べる」
忙しいと、ついこうなりますよね。
でも身体にとって、1日3食は贅沢ではなく通常運転です。
身体は24時間、
姿勢を保ち、動き、回復し続けています。
エネルギーは“必要な時に少しずつ”使う仕組み。
まとめ食いはできません。
食事を抜くと、身体は
「エネルギー不足」と判断し、
省エネモードに入ります。
すると、疲れやすくなり、
回復も後回し。
特に朝食を抜くと、
身体はまだ夜の延長。
スイッチが入らないまま1日が始まります。
この状態では、体幹やインナーマッスルも働きにくく、
首・肩・腰に負担が集中しがちです。
「夜はちゃんと食べてるから大丈夫」
これもよくある誤解。
夜にまとめて食べると、
回復より消化にエネルギーを使い、
睡眠の質が下がりやすくなります。
1日3食は、
栄養補給というより身体のリズム作り。
・朝：スイッチON
・昼：安定供給
・夜：回復準備
この流れが整うと、
疲れにくさや回復力も変わってきます。
完璧でなくてOK。
量が少なくても、
バランスがざっくりでも、
「抜かない」ことが大切です。
身体は、
ちゃんと来るものを信頼します。
最近、疲れが抜けにくい方。
まずは1日3回、
身体に「大丈夫だよ」と
教えてあげてください。
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投稿者
小林整骨院 三宮
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