小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/27
- 疲労回復に持ってこい！必要な栄養とは？！
- 「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」
そんなとき、回復を邪魔しているのは
栄養不足かもしれません。
疲労回復に大切なのは、
“特別な栄養”ではなく
足りていないものを補うことです。
〇エネルギー源（糖質）
疲れの正体は、
エネルギー切れであることが多いです。
・ごはん
・パン
・麺類
・いも類
糖質は「動く・回復する」ための燃料。
不足すると、身体は省エネモードに入り、
だるさが抜けにくくなります。
〇筋肉と回復の材料（たんぱく質）
疲れが残る人ほど、
回復材料が足りていません。
・肉・魚
・卵
・大豆製品
たんぱく質は、
筋肉・内臓・ホルモンの材料。
姿勢を支える筋肉の回復にも欠かせません。
〇疲れを流す（ビタミンB群）
ビタミンB群は、
エネルギーを使える形に変える栄養。
・豚肉
・納豆
・玄米
これが不足すると、
食べているのに疲れやすくなります。
〇自律神経を整える（マグネシウム）
回復モードに入るために必要。
・海藻類
・ナッツ
・豆類
寝てもスッキリしない人に
不足しがちな栄養です。
〇回復を止めない（水分）
意外と見落とされがちですが、
水分不足＝疲れやすさ。
血流が悪くなり、
疲労物質が流れにくくなります。
完璧を目指さなくてOK
大切なのは
・抜かない
・偏らせない
・続ける
身体は、
整った栄養があってこそ回復できます。
当院では、
身体の歪みや姿勢だけでなく、
回復しやすい状態づくりをサポートしています。
疲れが抜けないのは、
頑張り不足ではありません。
回復できる環境が足りていないだけ。
身体を整えながら、
回復力を取り戻していきましょう。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥0 【無料体験】ダイエット無料カウンセリング ダイエットのお悩みに
|
投稿者
小林整骨院 三宮
サロンの最新記事
-
●2026/4/8
-
●2026/4/8
-
●2026/4/7
-
●2026/4/7
-
●2026/4/1
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（9）
- 2026年3月分（249）
- 2026年2月分（251）
- 2026年1月分（301）
- 2025年12月分（50）
- 2025年11月分（33）
- 2025年10月分（31）
- 2025年9月分（29）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（10）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（18）
- 2025年4月分（39）
- 2025年3月分（39）
- 2025年2月分（25）
- 2025年1月分（33）
- 2024年12月分（43）
- 2024年11月分（60）
- 2024年10月分（25）
- 2024年9月分（20）
- 2024年8月分（17）
- 2024年7月分（27）
- 2024年6月分（24）
- 2024年5月分（30）
- 2024年4月分（20）
- 2024年3月分（13）
- 2024年2月分（8）
- 2024年1月分（10）
- 2023年12月分（9）
- 2023年11月分（7）
- 2023年10月分（7）
- 2023年9月分（1）
もっと見る
小林整骨院 三宮のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案
|
|
新 規 |
¥2,000 【１日５名限定】オーダーメイド全身整体 口コミ投稿で5500→2000
|
|
新 規 |
¥2,500 【辛い症状・疲れスッキリ】首肩こり、慢性腰痛を根本改善整体 5500→2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【姿勢改善】スマホ首、巻き肩、猫背、反り腰、О脚改善整体 5500→2500
|
|
新 規 |
¥2,800 【期間限定】オーダーメイド美容鍼 口コミ投稿で 6000→2800
|
|
新 規 |
¥3,500 【女性人気No.1】整体×美容鍼 身体とお顔どちらも整う 11500→3500
|
