小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/27
- 身体を内側から温めよう！冷え対策におすすめの食材！
冷えは冬だけでなく、一年を通して多くの人が悩みやすい不調のひとつです。「手足が冷たい」「お腹が冷える」と感じる方は、日々の食事を少し見直すだけでも変化が期待できます。今回は、身体を温めるために摂ると良い食材を、初心者の方にも分かりやすくご紹介します。
〇土の中で育つ根菜類〇
にんじん、ごぼう、れんこん、大根、かぼちゃなどの根菜類は、身体を芯から温める働きがあります。煮物やスープ、鍋料理にすると体温を逃がしにくく、冷えやすい季節にぴったりです。
□腸を整えて温める発酵食品□
味噌、納豆、キムチ、ぬか漬けなどの発酵食品は、腸内環境を整えることで血流を良くし、冷えにくい身体づくりをサポートします。味噌汁を毎日の習慣にするのもおすすめです。
△血行を促す香味野菜・スパイス△
しょうが、にんにく、ねぎ、唐辛子などは、身体を温める代表的な食材です。特にしょうがは、料理だけでなく紅茶やスープに加えても取り入れやすく、冷えを感じた時に役立ちます。
！熱を作るために欠かせないたんぱく質！
肉、魚、卵、大豆製品は、筋肉や体温を作る重要な栄養源です。たんぱく質が不足すると冷えやすくなるため、毎食バランスよく摂ることが大切です。
☆身体を冷やさない飲み物を選ぶ☆
冷たい飲み物は内臓を冷やしやすくなります。白湯、ほうじ茶、ハーブティー、味噌汁など温かい飲み物を選ぶことで、内側からじんわり温まります。
冷え対策は、特別な食材を探すことよりも「温かいものを選ぶ意識」が大切です。毎日の食事を少し工夫して、身体の中から温まりやすい生活を始めてみましょう。
投稿者
小林整骨院 三宮
サロンの最新記事
-
●2026/4/8
-
●2026/4/8
-
●2026/4/7
-
●2026/4/7
-
●2026/4/1
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（9）
- 2026年3月分（249）
- 2026年2月分（251）
- 2026年1月分（301）
- 2025年12月分（50）
- 2025年11月分（33）
- 2025年10月分（31）
- 2025年9月分（29）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（10）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（18）
- 2025年4月分（39）
- 2025年3月分（39）
- 2025年2月分（25）
- 2025年1月分（33）
- 2024年12月分（43）
- 2024年11月分（60）
- 2024年10月分（25）
- 2024年9月分（20）
- 2024年8月分（17）
- 2024年7月分（27）
- 2024年6月分（24）
- 2024年5月分（30）
- 2024年4月分（20）
- 2024年3月分（13）
- 2024年2月分（8）
- 2024年1月分（10）
- 2023年12月分（9）
- 2023年11月分（7）
- 2023年10月分（7）
- 2023年9月分（1）
もっと見る
小林整骨院 三宮のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案
|
|
新 規 |
¥2,000 【１日５名限定】オーダーメイド全身整体 口コミ投稿で5500→2000
|
|
新 規 |
¥2,500 【辛い症状・疲れスッキリ】首肩こり、慢性腰痛を根本改善整体 5500→2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【姿勢改善】スマホ首、巻き肩、猫背、反り腰、О脚改善整体 5500→2500
|
|
新 規 |
¥2,800 【期間限定】オーダーメイド美容鍼 口コミ投稿で 6000→2800
|
|
新 規 |
¥3,500 【女性人気No.1】整体×美容鍼 身体とお顔どちらも整う 11500→3500
|
