小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/1/27
- ベッドに入ったのに眠れない？今日から簡単快眠のコツ
「さぁ寝よう！」と布団に入った瞬間、なぜか目がパッチリ…。そんな経験、ありませんか？実はそれ、あなただけではありません。眠れない夜にはちゃんと理由があり、少し工夫するだけでグッと眠りやすくなります。今回は、読んでいて気持ちが軽くなるように、原因と対策を楽しくご紹介します♪
？なぜベッドに入ると眠れないの？
１、頭と身体がまだお仕事中
日中のストレスや考え事が多いと、身体は「戦闘モード」のまま。布団に入っても脳がフル回転し、眠る準備ができていません。
２、スマホが目覚まし役に！？
寝る前のスマホは、脳に「まだ昼だよ～！」と勘違いさせてしまいます。つい見続けてしまうのも、眠れなくなる原因のひとつ。
３、実は冷えている身体
布団に入っても手足が冷たいと、身体は緊張したまま。リラックスできず、眠りに入りづらくなります。
４、生活リズムがバラバラ
寝る時間・起きる時間が日によって違うと、身体は「いつ寝るの？」と迷ってしまいます。
今夜から試せる！楽しい快眠対策！
１、寝る前は“自分を甘やかす時間”
ぬるめのお風呂、深呼吸、軽いストレッチなど「気持ちいい」を大切に。1日頑張った自分を労ってあげましょう。
２、スマホはおやすみモードへ
寝る30～60分前にスマホを置くだけで、眠りやすさが変わります。代わりに音楽や読書もおすすめ♪
３、ポカポカ習慣をプラス
白湯を飲む、腹巻きをする、靴下を履くなど、身体を温めてあげると自然と眠気がやってきます。
４、起きる時間は“毎日ほぼ同じ”
寝不足の日も、起きる時間はキープ。体内時計が整い、次の日はスッと眠りやすくなります。
眠れない夜があっても大丈夫。「今日は身体を整える日なんだ」と気楽に考えてみてください。眠りは、頑張るものではなく、迎えに来てくれるもの☆
今夜は、ちょっとワクワクしながら布団に入ってみましょう！
また、自律神経を整える上で鍼施術もとっても効果的！
一度、受けてみてください！
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投稿者
小林整骨院 三宮
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