小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/27
- 寒暖差に負けない！風邪を引かない為の優しい対策！
朝晩は冷えるのに、昼間はポカポカ…。そんな寒暖差の大きい季節、「なんだか体がだるい」「喉がイガイガする」と感じていませんか？実は寒暖差は、風邪をひきやすくなる大きな原因のひとつ。今回は初心者の方でもすぐ実践できる、明るく楽しい寒暖差対策をご紹介します♪
？なぜ寒暖差で風邪をひきやすくなるの？
気温差が大きいと、体温を調整する自律神経がフル稼働します。すると身体は知らないうちに疲れてしまい、免疫力がダウン…。その結果、風邪をひきやすくなってしまうのです。「急な寒さに対応できない」のが、寒暖差不調の正体です。
☆今日からできる！寒暖差に負けない対策☆
１、服装で上手に体温調整
薄手の上着やカーディガン、ストールを持ち歩くのがおすすめ。首・手首・足首の「三つの首」を温めると、体温が逃げにくくなります。
２、身体を内側から温めよう
冷たい飲み物を控え、白湯や温かいスープを選びましょう。根菜類や味噌汁、生姜を取り入れるのも◎。
３、お風呂でリラックスタイム
シャワーだけで済ませず、38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、自律神経が整いやすくなります。
４、しっかり眠って免疫力アップ
睡眠は最強の風邪予防。寝る前はスマホを早めに手放し、リラックスできる時間を作りましょう。
５、朝のひと工夫で1日がラクに
起きたらカーテンを開けて日光を浴び、軽く体を伸ばすだけでも体内リズムが整います。
※寒暖差対策は「頑張らない」がコツ※
完璧を目指さなくても大丈夫。できることを一つずつ取り入れるだけで、身体はちゃんと応えてくれます。寒暖差に振り回されず、元気に季節を楽しむために、今日からやさしいセルフケアを始めてみましょう！
投稿者
小林整骨院 三宮
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