小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/1/27
- 和食が疲れにくい体を作る！？毎日を元気にするヒミツ
「最近なんだか疲れやすい…」「寝てもスッキリしない…」そんな時、実は食事が関係しているかもしれません。中でも注目したいのが、日本の伝統食である和食。今回も分かりやすく、和食がなぜ“疲れにくい体づくり”に役立つのかを楽しくご紹介します♪
？なぜ和食は疲れにくい体を作るの？
１、栄養バランスがとりやすい☆
和食の基本は「一汁三菜」。ごはん・汁物・主菜・副菜がそろうことで、自然と栄養バランスが整います。身体に必要なエネルギーやビタミン、ミネラルがしっかり補給され、疲れにくい土台が作られます。
２、胃腸にやさしく、消化がラク！
煮る・蒸すといった調理法が多い和食は、油を使いすぎず胃腸への負担が少なめ。消化に余計なエネルギーを使わない分、身体の回復に力を使えるのです。
３、発酵食品で腸から元気に！
味噌、納豆、ぬか漬けなどの発酵食品は、腸内環境を整える心強い味方。腸が元気になると栄養の吸収が良くなり、免疫力や疲労回復力もアップしやすくなります。
４、旨味で満足、食べ過ぎ防止
だしの旨味を活かす和食は、少ない調味料でも満足感たっぷり。食べ過ぎを防ぎ、食後のだるさも起こりにくくなります。
☆今日からできる！簡単和食習慣☆
・朝はごはん＋味噌汁
・副菜にひじきやほうれん草のおひたし
・主菜は魚や豆腐を選ぶ
これだけでも立派な和食です。
和食は特別な料理ではなく、毎日の食事で続けやすい健康習慣
「ちょっと和食を意識する」だけで、疲れにくい体は作れます。今日のごはんから、元気チャージしていきましょう☆☆
もし他にも分からないことがあればプロのカウンセリングを受けてみましょう！
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投稿者
小林整骨院 三宮
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