小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/1/27
- 見えないけど超重要！インナーマッスルの大切な役割
「インナーマッスルって聞いたことはあるけど、何がすごいの？」そんな疑問を持つ方は多いはず。実はインナーマッスルは、元気な身体を支える“縁の下の力持ち”。今回も分かりやすく、楽しくご紹介します♪
？インナーマッスルってなに？
インナーマッスルとは、身体の奥深くにある筋肉のこと。お腹・腰・骨盤まわりなどに多く、姿勢を保ったり、関節を安定させる役割があります。目立たない存在ですが、ここが弱ると身体はグラグラに、、、
☆インナーマッスルの大切な役割☆
１、姿勢をキープしてくれる
インナーマッスルが働くことで、背骨や骨盤が安定し、自然と良い姿勢に。猫背や反り腰予防にもつながります。
２、腰痛・肩こりの予防
身体の軸が安定すると、特定の筋肉に負担が集中しにくくなり、腰痛や肩こりの予防に役立ちます。
３、動きがスムーズになる
歩く・立つ・座るなどの日常動作がラクになり、疲れにくい身体に近づきます。
４、ぽっこりお腹対策
お腹まわりのインナーマッスルが目覚めると、内臓を正しい位置で支え、見た目もスッキリ！
☆初心者でもできる！楽しい鍛え方☆
１、呼吸トレーニング
仰向けになり、鼻から息を吸ってお腹をふくらませ、口からゆっくり吐きながらお腹をへこませます。1日5回からでOK。
２、ドローイン
立ったままでもOK。お腹をへこませた状態を10秒キープ。テレビを見ながらでもできます♪
３、姿勢を意識する
「背筋を伸ばす」「お腹に軽く力を入れる」これだけでも立派なトレーニングになります。
インナーマッスルは、激しい運動をしなくても鍛えられるのが魅力！
毎日の生活の中でコツコツ続けることで、身体はしっかり応えてくれます。今日から“見えない筋肉”を味方につけて、元気で動きやすい身体を目指しましょう☆
難しいかったら是非当院でインナーマッスルを鍛える機械を試しに来てください！
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投稿者
小林整骨院 三宮
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