小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/1/28
- 全身が固まりやすい冬の季節こそペアストレッチ！
寒い冬、「体がガチガチ」「動き出すのがつらい…」と感じることはありませんか？実は冬は、筋肉が冷えやすく血流も落ちがち。そのままにしておくと、肩こりや腰痛の原因にもなってしまいます。そんな季節におすすめなのがペアストレッチ。今回も分かりやすく、楽しくご紹介します♪
？なぜ冬は体が固まりやすいの？
寒さで血流が悪くなると、筋肉は自然と緊張します。さらに、厚着や運動不足で動く量が減ることで、関節も動きにくくなりがち。知らないうちに「固い体」が出来上がってしまうのです。
？ペアストレッチってなに？
ペアストレッチとは、誰かに体を支えてもらいながら行うストレッチのこと。自分ひとりでは伸ばしにくい筋肉まで、無理なく心地よく伸ばせるのが大きな魅力です。
☆ペアストレッチのうれしい効果☆
１、力を抜けるから深く伸びる〇
相手に任せることで余計な力が抜け、筋肉がじんわりゆるみます。
２、血流アップでポカポカ〇
筋肉がほぐれると血の巡りが良くなり、冷え対策にも◎。
３、ケガ予防につながる〇
関節の動きが良くなり、ぎっくり腰や寝違え予防にも役立ちます。
４、気持ちもリラックス〇
人に触れてもらうことで安心感が生まれ、心までほぐれやすくなります。
☆初心者さんが気をつけたいポイント☆
・「痛い」はNG！気持ちいい強さで
・声かけをしながら行う
・呼吸を止めず、ゆっくり深呼吸
！冬こそ“人の手”を借りてリセット！
ペアストレッチは、寒い季節の固まった体をやさしく目覚めさせてくれます。ひとりで頑張らなくていいのも嬉しいポイント。
この冬は、ペアストレッチで楽しくほぐして、軽やかな体で毎日を過ごしましょう☆
Q2. 目の疲れを感じやすくなる原因で多いのはどれ？
A. まばたきのしすぎ
B. 遠くを見すぎ
C. まばたきの回数が減る
D. 水を飲みすぎる
答えは次回の私のブログで！ Coming soon
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投稿者
小林整骨院 三宮
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