小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/1/28
- 姿勢が気になる人はインナーマッスルの出番！
姿勢が気になる…下腹ぽっこり…それ、インナーマッスルの出番です！
「最近、姿勢が悪くなった気がする」「体重はそんなに変わってないのに下腹だけぽっこり…」
こんなお悩み、実はとても多いんです。でも安心してください☆
その原因、インナーマッスルを知ることでスッキリ解決のヒントが見えてきます！
？インナーマッスルってなに？
インナーマッスルとは、身体の奥深くにある筋肉のこと。
表面のムキムキ筋肉（アウターマッスル）とは違い、姿勢を支えたり、内臓を正しい位置に保ったりする縁の下の力持ちです！
特に大切なのが
・お腹の奥にある「腹横筋」
・背骨を支える「多裂筋」
・骨盤を安定させる筋肉たち
これらがしっかり働くと、身体は自然と安定します。
下腹ぽっこりの正体は？
下腹が出る原因は、脂肪だけとは限りません。
インナーマッスルが弱くなると、内臓を支えきれず前に押し出されてしまうのです！？
その結果、姿勢が崩れ、ぽっこりお腹が定着…。
「頑張って腹筋してるのに変わらない…」という方は、鍛える場所が違っている可能性大です！
インナーマッスルが目覚めるとどうなる？
インナーマッスルが働き始めると、嬉しい変化がたくさん！
・無理に意識しなくても姿勢がキレイ
・お腹が内側から引き締まる
・腰や肩への負担が減る
・呼吸が深くなり疲れにくい
まさに「見た目も中身も整う」状態です☆
今日からできる簡単意識ポイント
難しいトレーニングは必要ありません！
まずは
・背筋を伸ばして座る
・鼻から息を吸って、お腹を風船のように膨らませ、吐く時にお腹を軽くへこませる
・立っている時、下腹をそっと引き上げるイメージ
これだけでも、インナーマッスルは「おっ、出番？」と目を覚まします〇
姿勢や下腹ぽっこりに悩んでいる方ほど、インナーマッスルは強い味方。
頑張りすぎず、毎日の生活の中でコツコツ育てていきましょう！
気づいた頃には、鏡の前の自分にちょっと自信が持てているはずですよ☆
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投稿者
小林整骨院 三宮
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