小林整骨院 三宮のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/1/28
- その身体、冷凍保存されてませんか？
- 朝、布団から出た瞬間
「…動けん」
「首回らん」
「腰、ロボット」
そんな冬あるある、この時期かなり多いです。
極寒になると身体は自動的に防御モードに入り、
筋肉はキュッと縮こまり、血流もダウン。
結果、肩こり・腰痛・寝違え・ぎっくり腰が急増します。
でもご安心を。
身体はちゃんと**“解凍”**してあげれば動き出します◎
______
♪極寒ボディ解凍ストレッチ♪
(1)首まわり解凍
イスに座って、首をゆっくり横へコテン。
「伸びてるな～」と感じる所で15秒キープ。
※無理に引っ張らないのがコツ！
(2)背中・腰じんわり解凍
仰向けで寝て、膝をぎゅ～っと胸へ。
深呼吸しながら20秒。
腰が「ほっ…」ってします。
(3)下半身あったか解凍
立って片足を後ろへ。
ふくらはぎ～太ももを伸ばします。
下半身を動かすと全身ポカポカ◎
_____
☆冬のストレッチ注意点
◎朝イチに反動つけて伸ばさない
◎ 痛いところは攻めない
◎ お風呂上がり or 寝る前がベスト
「ストレッチしてるのに痛い」
「毎年この時期にやらかす」
そんな方は、もう自力解凍限界かもです。
極寒の冬、身体は想像以上に頑張ってます。
整骨院でプロの手による完全解凍、おすすめですよ^_^
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投稿者
小林整骨院 三宮
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