小林整骨院 三宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/28
- 冬に特に注意したい「ヒートショック」とは？
- 寒い季節になると耳にすることが増える「ヒートショック」。
実は、毎年多くの方がこのヒートショックによって体調を崩したり、命に関わる事故につながったりしています。今回は、ヒートショックとは何か、なぜ起こるのか、そして今日からできる予防法についてご紹介します。
【ヒートショックって何？】
ヒートショックとは、急激な温度変化によって血圧が大きく変動し、体に負担がかかる現象のことです。特に冬場、暖かいリビングから寒い脱衣所や浴室へ移動し、さらに熱いお風呂に入る、といった場面で起こりやすくなります。
急な寒さで血管が縮み血圧が上がり、その後お風呂で温まることで一気に血管が広がり血圧が下がります。この大きな変動が、失神や心筋梗塞、脳卒中などの重大な事故につながることがあります。
【どんな人が注意すべき？】
特に注意が必要なのは以下のような方です。
・高齢者
・高血圧、糖尿病、心臓病などの持病がある方
・普段から血圧の変動が大きい方
・一人で入浴することが多い方
ただし、若い人でも油断は禁物です。体調が悪い日や飲酒後の入浴は、ヒートショックのリスクを高めます。
【今日からできるヒートショック対策】
ヒートショックは、ちょっとした工夫で予防することができます。
・脱衣所や浴室を暖めておく（小型ヒーターなどを活用）
・お湯の温度は38～40℃程度にする
・いきなり湯船に浸からず、かけ湯をしてから入浴する
・長湯を避ける（目安は10分程度）
・入浴前後に水分補給をする
・家族に一声かけてから入浴する
これらを意識するだけでも、リスクを大きく下げることができます。
【まとめ】
ヒートショックは、誰にでも起こりうる身近な健康リスクです。しかし、正しい知識と少しの対策で予防することができます。寒い季節こそ、「安全な入浴」を心がけて、毎日を元気に過ごしましょう。
投稿者
小林整骨院 三宮
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