小林整骨院 三宮のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/29
- 目指せ小顔美人！今日からできる簡単セルフケア！
- 「顔のむくみが取れない」
「フェイスラインがぼやけてきた」
そんなとき、実は顔だけを触るより先に整えたい場所があります。
それが、首・肩・姿勢です。
〇姿勢リセット（1日1分）
まずは顔を触る前に、姿勢を整えます。
壁に背中・お尻・かかとをつけて立ち、
後頭部を壁に軽く近づけるイメージ。
胸を張りすぎず、あごを軽く引くだけでOKです。
頭の位置が整うと、顔への余計な引っ張りが減ります。
〇首まわりゆるゆるストレッチ
首を前後左右に、ゆっくり倒します。
ポイントは「伸ばす」より「ゆるめる」感覚。
呼吸を止めず、痛みが出ない範囲で行いましょう。
首の緊張が取れると、むくみが流れやすくなります。
〇肩甲骨を動かす（10回）
肩をすくめてストン、を繰り返します。
次に肩を大きく後ろ回し。
肩甲骨が動くことで血流が改善し、
フェイスラインのスッキリ感につながります。
〇フェイスラインは“軽く”触る
ゴリゴリ押すのは逆効果。
クリームを使い、耳の下からあご先へ
やさしく流す程度で十分です。
「触っているだけ？」くらいがベスト。
〇目元ケアで印象アップ
目を大きく開いて3秒、ぎゅっと閉じて3秒。
これを5回。
目元がスッキリすると、顔全体の印象も変わります。
セルフケアは続けることが一番大切。
ただし、
「左右差が強い」
「すぐ戻る」
「姿勢が整わない」
そんな場合は、骨格の歪みが影響していることも。
小顔美人への近道は、
セルフケア＋プロの調整。
無理せず、身体から整えていきましょう。
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投稿者
小林整骨院 三宮
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