小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/1/30
- 放っておかないで！目の疲れサインとスッキリ改善法
スマホやパソコンが手放せない現代。
「なんだか目が重い…」「夕方になるとボーッとする…」それ、**目の疲れ（眼精疲労）**かもしれません。今回も分かりやすく、目が疲れると起こる症状と改善策をご紹介します！
目が疲れると出やすい症状
目の疲れは、目だけでなく全身に影響するのが特徴です。
・目が重い、しょぼしょぼする
・かすむ、ピントが合いにくい
・ドライアイ、まばたきが減る
・頭痛や肩こりが出る
・集中力が落ちる
・イライラしやすい、眠くなる
「ただの目の疲れ」と思って放っておくと、体の不調につながることもあるので要注意です。
なぜ目は疲れるの？
原因で多いのはこの3つ！
１、長時間のスマホ・パソコン
２、目を酷使する姿勢（猫背・前のめり）
３、まばたき不足や血行不良
特に画面を見続けると、目の筋肉が緊張しっぱなしになってしまいます。
今日からできる！目の疲れ改善策
難しいことは不要♪ すぐできることから始めましょう。
！ 1時間に1回は画面から目を離す！
！目をぎゅっと閉じてパッと開く体操！
！蒸しタオルで目を温める！
！意識してまばたきを増やす！
！首・肩を軽く回して血流アップ！
「目を休める＝体も休まる」ので、全身がラクになりますよ。
まとめ
目の疲れは、体からの小さなSOS。
毎日頑張ってくれている目を、ちょっと労わるだけでスッキリ感が変わります。
今日からぜひ、目に優しい習慣を取り入れてみてくださいね♪
あなたの毎日が、もっと快適になりますように！
また、当院では眼精疲労も肩や首に対しての施術を行っております！骨格矯正と鍼のセットは効果抜群！その日に効果を感じてくれる方もいらっしゃいます。
鍼や骨格矯正が初めての方でも大丈夫！
担当の者が丁寧に説明、施術を行いますので安心して受けれます！
是非一度試してみてください！
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投稿者
小林整骨院 三宮
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