小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/1/30
- 寒い時期こそ要注意！腰をいたわるべき理由とは？
寒くなってくると
「朝、腰が固まる感じがする…」
「ちょっと動いただけで腰がピキッ！」
そんな経験はありませんか？
実は冬は、一年でいちばん腰トラブルが増えやすい季節なんです。今回は初心者の方にも分かりやすく、寒い時期に腰をいたわるべき理由を楽しくご紹介します！
なぜ寒いと腰がつらくなるの？
寒い時期に腰が不調になりやすい理由は主にこの3つ。
１、血流が悪くなる
寒さで体が冷えると血管が縮み、腰まわりの筋肉がカチコチに。
柔軟性が下がることで、ちょっとした動作でも痛めやすくなります。
２、体が無意識に力む
寒いと肩をすくめたり、体を丸めたりしがち。
その姿勢が続くと、腰への負担がどんどん蓄積されます。
３、動く量が減る
冬は外に出る機会が減り、運動不足になりがち。
筋肉が使われないと腰を支える力が弱まり、不調が出やすくなります。
腰をいたわらないとどうなる？
「そのうち治るかな…」と放っておくと、
・朝起きる時に腰が痛い
・長時間座るのがつらい
・ぎっくり腰になりやすい
・慢性的な腰痛に発展
なんてことも。冬の腰は、実はとてもデリケートなんです。
今日からできる！腰を守る簡単習慣
難しいことは不要♪ 毎日のちょっとした意識が大切です。
〇腰・お腹・お尻を冷やさない〇
〇起きる前に軽く体を動かす〇
〇お風呂でしっかり温める〇
〇同じ姿勢が続いたらこまめに動く〇
〇無理に重い物を持たない〇
「温める・動かす・冷やさない」が冬の腰ケアの合言葉です。
まとめ
寒い時期の腰は、気づかないうちに負担がたまりやすい状態。
だからこそ、**痛くなる前の“いたわりケア”**がとても大切です。
この冬は腰にやさしい生活で、元気に快適に過ごしていきましょう！
腰や自分の後ろ側は自分ではどうしてもやりにくいところでもありますよね。
腰やお尻の筋肉は寝転んでる時にしか休む時間がありません！
そんな頑張っている皆さんの腰を労わってあげませんか？
お待ちしております！
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投稿者
小林整骨院 三宮
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