小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/1/30
- 冬に固まったからだにこそストレッチ！
寒い冬、朝起きた瞬間に
「体が…動かない…！」
なんて感じたこと、ありませんか？
実はそれ、冬あるあるなんです。
寒くなると筋肉はキュッと縮こまり、血流もゆっくりに。さらに外に出る機会が減って運動量もダウン…。その結果、体はどんどん“固まりモード”に入ってしまいます。そんな冬の体にこそ、やさしいストレッチが大活躍！
なぜ冬は体が固まりやすいの？
理由はとってもシンプル。
・寒さで筋肉が緊張する
・血行が悪くなりやすい
・同じ姿勢が増える（こたつ・スマホ・デスクワーク）
この状態を放っておくと、肩こり・腰痛・寝違え・むくみなど、冬の不調が次々と出てきてしまいます。
ストレッチは「冬の救世主」！
ストレッチというと「体が柔らかい人のもの」と思われがちですが、実は体が固い人ほどやってほしいケアなんです。
ストレッチをすると
・血流が良くなる
・筋肉がゆるみ、動きやすくなる
・冷え対策になる
・リラックス効果で気分もスッキリ
と、良いことづくし！たった数分でも、体はちゃんと応えてくれます。
初心者さんにおすすめのポイント
冬のストレッチは「がんばらない」が合言葉。
・反動をつけない
・痛くなる手前で止める
・呼吸を止めない
お風呂上がりや寝る前など、体が少し温まっているタイミングがおすすめです。テレビを見ながら、布団の上でOK！続けやすさが一番大切です。
毎日の積み重ねが春の体を作る
冬に固まった体をそのままにしていると、春になっても不調が残りがち。でも今の時期からストレッチを習慣にしておくと、春には「なんだか体が軽い！」と感じやすくなります
寒い冬こそ、自分の体をいたわるチャンス。
今日から1日1ストレッチ、始めてみませんか？
体がゆるむと、心までポカポカしてきますよ☆
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投稿者
小林整骨院 三宮
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