小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/1/30
- インナーマッスルを鍛えるといいことだらけ！
「インナーマッスルってよく聞くけど、正直よく分からない…」
そんな方、多いのではないでしょうか？
でも実はインナーマッスル、私たちの体を支える縁の下の力持ちなんです！
インナーマッスルってなに？
インナーマッスルとは、体の奥にある筋肉のこと。
姿勢を支えたり、関節を安定させたりと、日常生活に欠かせない大事な役割をしています。腹筋でいうと、いわゆる「シックスパック」ではなく、その内側にある筋肉がインナーマッスルです。
鍛えると何がいいの？
インナーマッスルを鍛えると、うれしい変化がたくさんあります。
まず一番分かりやすいのは姿勢が良くなること。
体の芯が安定するので、猫背や反り腰になりにくくなります。姿勢が整うと、見た目も若々しく見えるのがうれしいポイント！
次に、腰や肩の負担が減ること。
インナーマッスルは体を内側から支えてくれるため、腰痛や肩こりの予防にもつながります。「なんとなく疲れやすい…」という人にもおすすめです。
さらに、下腹がスッキリしやすいのも魅力。
インナーマッスルが弱いと、お腹を支えきれずポッコリお腹の原因に。鍛えることで自然とお腹に力が入り、日常生活の中でも引き締まりやすくなります。
実は代謝アップにも◎
インナーマッスルは、鍛えることで体の安定性が高まり、動きやすくなります。その結果、普段の動作でもエネルギーを使いやすくなり、代謝アップにもつながります。ハードな運動が苦手な人には特におすすめ！
初心者さんは「ゆっくり・呼吸」がカギ
インナーマッスルは、激しい筋トレよりも
・ゆっくり動く
・呼吸を止めない
・毎日少しずつ
が大切です。立っている時や座っている時に、お腹を軽くへこませる意識をするだけでも立派なトレーニングになります。
コツコツ続けると体が変わる！
インナーマッスルは目に見えにくい分、気づいた時に「楽になってる！」と感じやすい筋肉。
姿勢が楽、疲れにくい、動きやすい――そんな変化が積み重なっていきます。
今日から意識するだけでOK！
インナーマッスルを味方につけて、ラクで快適な体を目指しましょう☆
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投稿者
小林整骨院 三宮
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