小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/30
- 足を組むのって実はいけないこと！？やりがちなNG習慣
足を組むのって実はいけないこと！？ついやりがちなNG習慣
イスに座ると、無意識に足を組んでしまう…。
「楽だしクセだから仕方ないよね？」と思っていませんか？
実はその足組み習慣、身体にとってはなかなかの問題児なんです！
１、骨盤がゆがみやすくなる
足を組むと、骨盤は左右どちらかに傾きます。それがクセになると、骨盤の高さがズレたまま固定されやすくなり、姿勢の崩れにつながります。
２、猫背・反り腰を招きやすい
骨盤が傾くと、その上に乗っている背骨もバランスを崩します。結果、猫背や反り腰になりやすく、「姿勢が悪い人」コースへまっしぐら…。
３、腰痛・肩こりの原因に
身体は傾いた姿勢を支えようとして、片側の筋肉ばかり使います。その負担が積み重なると、腰の重だるさや肩こりが起こりやすくなります。
４、血流が悪くなりやすい
足を組むと、太ももや膝の裏が圧迫されます。すると血流が滞りやすくなり、冷えやむくみの原因に。夕方になると足がパンパン…それ、足組みのせいかも？
５、左右差がどんどん大きくなる
いつも同じ足で組んでいませんか？
その積み重ねで、脚の長さの見え方や筋肉の付き方に左右差が出ることも。気づいたら写真写りが悪い…なんてことも。
足を組まないコツ
・両足の裏を床につける
・イスに深く座る
・膝と膝を軽くそろえる
最初は違和感があってもOK！それは身体が正しい位置に戻ろうとしている証拠です☆
足を組むのは一時的には楽。でも、長い目で見ると身体にはちょっといけない習慣。
今日から「組まない時間」を少しずつ増やしていきましょう！
投稿者
小林整骨院 三宮
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