小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/31
- 座ってるだけで疲れる人、体幹がサボってます
- 「特に動いてないのに、もう疲れた」
「座って仕事してただけなのに、腰がだるい」
そんな経験、ありませんか？
実はそれ、体力不足ではありません。
原因は――体幹が仕事をしていないことが多いんです。
本来、体幹は
「座る」「立つ」といった“何もしない姿勢”を
楽に保つための支え役。
この体幹がうまく使えていないと、
肩・首・腰といった本来サポート役の筋肉が
代わりに頑張ることになります。
結果どうなるか。
座ってるだけなのに
・肩がこる
・腰が重い
・集中力が落ちる
・夕方にはどっと疲れる
「姿勢を良くしよう」と背筋を伸ばしても、
すぐ疲れて崩れてしまうのは、
体幹が働いていない証拠です。
ここでよくある勘違いが、
「体幹＝腹筋を鍛えること」。
実際は、筋トレ以前に
体幹が使える状態かどうかが重要です。
骨盤や背骨が歪んでいると、
体幹の筋肉は力を出しにくくなります。
スイッチが入らないまま、
周りの筋肉がカバーし続けるため、
疲れやすさが慢性化してしまうのです。
整骨院での骨格矯正は、
体幹トレーニングではありません。
体幹が自然に働ける“姿勢の土台”を整えること。
土台が安定すると、
座っているだけでも身体が楽になります。
「疲れやすいのは歳のせい」
そう決めつける前に、
一度、体幹がサボっていないかチェックしてみませんか？
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下地 佳佑シモジ ケイスケ
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