小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/2/27
- 立ってるだけで腰痛、実は反り腰（ ; ; ）
- 「立ってるだけで腰がしんどい」
「仰向けで寝ると腰が浮く感じがする」
「ヒール履くと腰がすぐ痛くなる」
それ、反り腰かもしれません。
反り腰とは、腰のカーブが強くなりすぎて、
常に腰に負担がかかっている状態のことです。
一見、姿勢が良さそうに見える反り腰。
でも実は、腰の筋肉がずっと頑張り続けているため、
疲れやすく、痛みが出やすい姿勢なんです。
原因として多いのが、
・デスクワークで座りっぱなし
・腹筋やお尻の筋力低下
・ヒールや反り気味の立ち方
・産後の体型変化
など。
特に女性に多い姿勢の崩れと言われています。
「腰痛＝腰が悪い」と思われがちですが、
反り腰の場合、問題は腰だけではありません。
骨盤の前傾、太ももの前側の張り、
お腹やお尻の筋肉の弱さなど、
体全体のバランスが大きく関係しています。
反り腰を放置すると、
・慢性的な腰痛
・ぽっこりお腹
・太ももが張りやすい
といった見た目や不調にもつながります。
整骨院では、
腰だけを施術するのではなく、
骨盤・姿勢・筋肉のバランスをチェック。
必要に応じて、
自宅でできる簡単なケアや動き方もお伝えします。
「昔からこんな姿勢やし…」
「もうクセやから治らんやろ」
そう思っている方ほど、変化を感じやすいのが反り腰。
正しい姿勢は、頑張るものではなく、
ラクに保てるものです。
腰に優しい姿勢、取り戻してみませんか？
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投稿者
小林整骨院 三宮
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