小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/4
- 30秒でわかる！自律神経の乱れチェック
- 最近なんとなく不調が続いている方は、
まずこのチェックをしてみてください。
考えすぎず、直感でOKです。
当てはまるものにチェック
□ 朝起きた瞬間から、すでに疲れている
□ 寝ても疲れが抜けない
□ 肩や首を揉んでも、すぐ戻る
□ 頭痛・頭の重さがよく出る
□ ため息が増えた
□ 呼吸が浅いと言われる、または自覚がある
□ 夜、寝つきが悪い or 途中で目が覚める
□ 休みの日も頭が休まらない
□ 天気や気圧で体調が左右されやすい
チェック結果
〇0～2個
→ 大きな乱れは少なめ。ただし、疲れを溜めやすい状態。
〇3～5個
→ 自律神経が乱れ始めています。
「我慢で乗り切る」はそろそろ限界かも。
〇6個以上
→ 自律神経はかなりお疲れ気味。
不調が出やすい状態です。
ひとこと
自律神経の乱れは、
気合いや根性で整うものではありません。
・姿勢
・呼吸
・身体の緊張
ここが変わるだけで、
体調は大きく変わります。
「まだ大丈夫」と思っている今こそ、
身体を一度リセットしてあげてください。
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下地 佳佑シモジ ケイスケ
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