小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/3/4
- 暖房を使い始めると寝違えやすくなる？！
- 寒くなって暖房を使い始める頃、
「なぜか寝違えが増えた…」
そんな声が一気に増えます。
実はこれ、気のせいではありません。
暖房で“首だけ冷える”状態が起きる
部屋は暖かいのに、
首や肩まわりは意外と冷えています。
・空気が乾燥する
・上半身は服が薄い
・寝ている間に布団から首が出る
この状態だと、
首まわりの筋肉は冷えて固まりやすくなります。
乾燥で筋肉はこわばりやすい
暖房で空気が乾くと、
身体は無意識に力が入りやすくなります。
・肩をすくめる
・呼吸が浅くなる
・寝返りが減る
結果、首や肩が力みっぱなしに。
日中の疲れが首に残ったまま寝ている
寒くなると
・肩をすくめて過ごす
・姿勢が縮こまる
・動く量が減る
この疲れを残したまま寝ると、
寝ている間、首が最後の受け皿になります。
だから朝、動かない
冷え＋緊張＋疲労。
この3つが重なると、
朝起きた瞬間に首がロックされたようになります。
これが、
暖房を使い始める時期に寝違えが増える理由です。
まとめ
暖房を使い始める頃の寝違えは、
寝方の問題ではありません。
・首だけ冷えている
・身体の緊張が抜けていない
・骨格バランスが崩れている
このサインとして出ています。
首だけを揉む前に、
身体全体を整えてあげることが大切です。
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整体師・鍼灸師
下地 佳佑シモジ ケイスケ
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