小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/10
- 季節の変わり目に注意！体と心が一番ゆらぐ時期です
「なんだか最近だるい…」「頭が重いし、やる気が出ない…」それ、もしかしたら季節の変わり目の不調かもしれません。特に春や秋は、寒暖差が大きく、体にとっては意外とハードな時期なんです。
季節の変わり目は、気温・気圧・湿度がコロコロ変わります。すると体は、その変化についていこうとフル稼働。ここで活躍するのが自律神経ですが、これが疲れてしまうと、だるさ・眠気・頭痛・肩こり・胃腸の不調など、いろんな症状が出やすくなります。
しかも環境の変化（新生活・仕事の忙しさ・生活リズムの乱れ）も重なるので、心も体も知らないうちにストレスだらけ。「特に何もしてないのに疲れる」のは、ちゃんと理由があるんです。
では、どう対策すればいいの？
まず大事なのは睡眠。寝不足は自律神経の大敵です。できるだけ同じ時間に寝起きして、生活リズムを整えましょう。
次に体を冷やさないこと。首・お腹・足元を冷やすと血流が悪くなり、不調が出やすくなります。薄手の上着やストールが大活躍。
そして軽い運動。ストレッチや散歩だけでもOK。体を動かすと血流が良くなり、気分もリフレッシュします。
食事では、タンパク質とビタミンを意識。疲れにくい体づくりの基本です。
季節の変わり目は、頑張りすぎないのが一番のコツ。「なんか調子悪いな」と感じたら、無理せず自分をいたわるサイン。
体と心の声を聞きながら、ゆるっと乗り切っていきましょう！
ご来店お待ちしております
整体師・鍼灸師
鳥井 聖トリイ キヨ
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